Sobald Sie zu rauchen aufhören

• beginnt die Lunge sich sofort zu regenerieren.

Bereits nach wenigen Tagen gehen Verschleimung und Raucherhusten zurück und verschwinden bald ganz.
Nach drei Monaten hat sich Ihre Lungenfunktion (Vitalkapazität) um ca. 30% erhöht. Kurzatmigkeit ist passé.
Die feinen Flimmerhärchen der Bronchien können wieder nachwachsen; die Infektionsgefahr verringert sich.

• beginnt die Magenschleimhauentzündung abzuheilen, die fast jeder Raucher aufgrund der durch die Speiseröhre in den Magen gelangenden Rußpartikel hat.
   
• beginnt der Blutdruck sich zu normalisieren und der Kreislauf zu stabilisieren. Der Puls sinkt auf normale Höhe und die Temperatur Ihrer Hände und Füße steigt auf normale Höhe.
   
• beginnt der Kohlenstoffmonoxyd-Spiegel im Blut zu sinken und der Sauerstoffspiegel steigt.
   
• beginnen sich Ihre Blutgefäße zu regenerieren. Ihr Herzinfarktrisiko verringert sich.

Nach einem Jahr haben Sie das Risiko einer Herz-/Kreislaufschwäche bereits halbiert. Nach ca. 10 Jahren ist das Infarktrisiko nicht mehr höher als bei einem Nichtraucher.

• beginnen sich die gesamten körperlichen Energiereserven zu erhöhen.
   
• beginnen die Nervenenden sich zu regenerieren. Ihre Geruchs- und Geschmacksrezeptoren arbeiten mit neuer Frische.
   
• gewinnen Sie an Lebenserwartung und Lebensqualität. Ihre Gesundheit verbessert und stabilisiert sich. Sie bekommen eine deutlich bessere Ausdauer und Kondition.

Das kann durch vermehrte Bewegung intensiviert werden, geschieht aber automatisch schondadurch, daß sich Ihre roten Blutkörperchen erneuern und nun nicht mehr durch das Kohlenmonoxyd des Zigarettenrauches blockiert werden. Die Zahl der für Ihre Energieversorgung frei werdenden rotenBlutkörperchen steigt nun ständig an. Sie fühlen sich deutlich fitter, denn das ist ein ähnlicher Effekt, wie ihn Leistungssportler mit einem Höhentraining bezwecken.

• verbessern sich Ihr Geruch und Aussehen.

Sie bekommen eine glattere Haut und einen frischeren Teint. Blutgefäße in der Haut, die vom Rauchen geschädigt wurden, regenerieren sich. Dabei verschwinden viele Fältchen im Gesicht.

• werden Sie tiefsitzende Ängste und das schlechte Gewissen wegen des Rauchens los.

Nach 5 Jahren hat sich die Wahrscheinlichkeit, an Lungenkrebs zu sterben, fast um die Hälfte verringert; nach 10 Jahren hat sich das Lungenkrebsrisiko auf das eines Nichrauchers reduziert. Das Risiko eines Mund-, Luft- oder Speiseröhrenkrebses verringert sich innerhalb von 5 Jahren um die Hälfte, und auch die Wahrscheinlichkeit eines Krebses der Harnblase, Bauchspeicheldrüse und der Nieren sinkt weiter ab.

• erleben Sie immer häufiger Momente der Erleichterung, des Stolzes auf sich selbst und die Freude darüber, frei geworden zu sein und die Vorteile davon genießen zu können.
   
• gewinnen Sie also wertvolle Lebensjahre, eine bessere Kondition, stabilere Gesundheit, ein vitaleres Aussehen und ein wirklich gutes Selbstgefühl und Selbstbewußtsein.

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